怎樣選擇健康的飲品

避免高糖份飲品或甜品

 

一般的飲品，如汽水、果汁都含有不少糖份及卡路里。一罐汽水相等於7茶匙白糖，若每天飲用一罐或以上，體重很快便超出標準。清水、清茶是最佳和最健康的飲品。大家應多選擇吃生果來取替高糖份的飲品和甜品，如汽水、雪糕和布甸等。

	天然飲品 無糖果汁（8安士）	加工飲品 汽水（8安士）
卡路里	106	97
碳水化合物（克）	25	27
糖份（克）	24	27
維他命（毫克）	85	0
鈣質（毫克）	20	0

飲 品 建 議

 

1. 以 鮮 奶 代 替 奶 茶 、 咖 啡 ， 避 免 吸 收 額 外 糖 份 和 脂 肪 。

2. 新 鮮 的 生 果 含 有 豐 富 纖 維 ， 較 果 汁 健 康 。

3. 配 搭 正 餐 盡 量 以 清 水 為 主 ， 也 可 加 入 數 片 檸 檬 ， 補 充 維 他 命 C。

4. 以 綠 茶 或 清 水 補 充 水 份。

5. 只 運 動 30 分 鐘 並 不 需 要 運 動 飲 料 補 充 電 解 質 ， 只 需 飲 清 水 或 茶 即 可。